Cuanto tiempo puedo estar al sol?
Tiempo seguro hora a hora
Tiempo seguro sin proteccion (minutos) por hora del dia, con UV pronosticado.
Ciudades destacadas
Recomendaciones
- Reaplica el protector solar cada 2 horas y despues de banarte o sudar.
- Evita la exposicion directa entre las 12:00 y las 16:00 en verano.
- Usa sombrero, camiseta y gafas de sol con filtro UV 400.
- El protector se aplica generosamente (30 ml para todo el cuerpo) 15-30 minutos antes de salir.
- La nieve, el agua y la arena reflejan UV: anade un 25-80% al indice.
- El SPF protege frente a UVB. Busca etiquetas con "UVA" y "amplio espectro" para UVA.
Guia: indice UV, MED, quemadura y cancer de piel
El indice ultravioleta (UV) es una escala internacional creada por la OMS que indica la intensidad de la radiacion ultravioleta solar a nivel del suelo. Va de 0 a 11+: cuanto mayor, mas rapido se produce dano en la piel y los ojos. En Espana, los meses de junio a agosto se alcanzan facilmente UV 9-10 al mediodia solar, y en Canarias se mantiene UV elevado todo el ano.
Que es la Dosis Eritematica Minima (MED)
La MED (Minimal Erythemal Dose) es la cantidad de radiacion UV que produce el primer enrojecimiento visible en una piel no aclimatada. Depende del tipo de piel Fitzpatrick: piel I (muy clara) tiene MED 200 J/m2, piel VI (negra) tiene MED 1.000+ J/m2. La calculadora estima los minutos hasta esa dosis bajo UV constante.
Tipos de piel Fitzpatrick
I: muy clara, siempre quema, nunca broncea (15 min sin proteccion a UV 5). II: clara, casi siempre quema, broncea levemente (20 min). III: mediterranea media, a veces quema, broncea gradualmente (30 min). IV: mediterranea oscura, raramente quema, broncea bien (45 min). V: marron, muy raramente quema (60 min). VI: negra, nunca quema visiblemente pero puede haber dano subyacente (90 min).
Como funciona el SPF
El factor de proteccion solar (SPF) indica cuanto mas tiempo puedes estar expuesto antes de quemarte. Un SPF 30 multiplica por aproximadamente 14 el tiempo seguro real (no por 30: la curva no es lineal). Un SPF 50 multiplica por 22 y un SPF 50+ por 30. Mas alto no es siempre mejor: lo critico es aplicar suficiente cantidad y reaplicar.
UVA, UVB y dano biologico
La UVB (280-315 nm) es responsable de la quemadura visible y del cancer de piel agudo. La UVA (315-400 nm) atraviesa cristales y nubes, no quema en agudo pero acelera envejecimiento y aumenta el riesgo de melanoma. Por eso es importante que tu protector incluya filtros UVA (busca el sello UVA en circulo en los envases europeos).
Datos NASA y Open-Meteo
Los valores UV de esta calculadora proceden de Open-Meteo, que utiliza modelos GEOS y CAMS de la NASA y la ESA. Se actualizan cada hora. Para datos historicos puede consultarse TEMIS o EUMETSAT.